3 운동의 역사와 체중 증가 방법
세 운동의 역사 벤치 프레스, 스쿼트, 데드리프트는 일반적으로 “빅 3″라고 하는 세 가지 동작으로 파워리프팅의 초석입니다. 이 스포츠의 역사는 역도가 처음 올림픽 종목에 포함되었던 20세기 초로 거슬러 올라갑니다. Big Three 중 첫 번째인 벤치 프레스는 원래 1920년대에 보디빌더와 역도 선수들이 가슴 운동으로 수행했습니다. 이후 역도 선수들은 상체 근력을 기르기 위한 핵심 동작으로 채택했고, 1950년대 역도 … Read more