양배추 효능 영양소 부작용
양배추는 식물과입니다.(카이 웨이웨이, 과학적인 이름: Brassica oleracea var. 머리)이물질이 들어가면서 크기가 커지고, 꽉 차면 부풀어 오르는 귀한 채소입니다.. 유럽에서 유래, 지금은 전 세계적으로 재배되고 있는. 겨울에 많이 수확합니다., 다양한 요리와 장아찌에 사용됩니다..
양배추의 영양 성분
양배추의 칼륨, 비타민 씨, 비타민 , 식이 섬유, 단백질, 카로틴 등이 풍부하다.. 특히, 비타민 칼륨세계에서 가장 풍부한 음식 중 하나로 알려져 있습니다., 칼륨은 혈압 조절에 도움, 식이 섬유는 소화를 개선하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다..
양배추의 이점
항암작용
양배추에는 항암 작용을 하는 이소티오시아네이트 및 닌히드린과 같은 화학 물질이 풍부합니다., 각종 암의 효과적인 예방 및 치료.
면역력을 향상
반품, 양배추는 면역력을 높이는 식물입니다.. 그것은 비타민이다 씨, 비타민 ㅏ, 각종 항산화제와 칼슘 등의 영양소, 썩은 버섯, 면역력 강화에 좋은 베타카로틴이 함유되어 있습니다..
눈 건강 개선 효과
반품, 양배추는 눈 건강에도 매우 효과적입니다.. 비타민 ㅏ, 카로틴, 루테인과 같은 영양소는 눈 건강에 중요한 역할을 합니다., 이러한 영양소가 풍부한 양배추는 눈을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다..
소화 개선
섬유질 함량이 높아 변비를 예방하고 소화를 개선합니다., 소화기 건강 유지에 도움. 반품, 양배추는 또한 유해한 박테리아와 바이러스로부터 소화관을 보호하는 항염 작용을 합니다.. 양배추에는 식이섬유와 유기산이 함유되어 있어, 유황이 풍부하고, 소화를 개선하고 건강한 소화관을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다..
다이어트
양배추는 저칼로리 고섬유질 식품입니다., 체중 감량에 도움이 되는 식품 중 하나입니다.. 양배추에 함유된 식이섬유는 소화 시 산화를 방지하고 소화를 촉진하며 배변활동을 촉진할 수 있습니다.. 반품, 양배추에는 지방을 분해하고 에너지로 바꾸는 데 필요한 비타민이 들어 있습니다. 씨풍부한, 신진대사를 촉진하여 체지방 감량에 도움을 줄 수 있습니다.. 반품, 양배추는 오메가 불포화 지방산입니다.-삼 지방산도 함유하고 있어, 지방 분해에 도움. 그래서, 양배추는 체중 감량을 위한 건강 식품 중 하나로 권장됩니다..
뇌 건강
양배추에는 신경 세포와 뇌 기능에 중요한 영양소인 콜린과 비타민이 들어 있습니다. , 비타민 씨, 비타민 두번째, β-카로틴, 철분 함량, 칼륨 등이 함유되어 있습니다.. 이러한 영양소는 뇌 기능을 개선하고 인지력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.. 양배추에는 또한 항산화 활동을 강화하여 뇌 건강을 지원하는 필수 미네랄인 셀레늄이 포함되어 있습니다.. 셀레늄은 뇌 세포를 보호하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다..
피부 건강 개선
양배추 비타민 ㅏ, 비타민 씨, 비타민 두번째 그리고 카로티노이드와 같은 항산화제는 피부 건강에 좋습니다.. 이 항산화제는 피부를 손상시키는 자유 라디칼을 제거하고 피부 세포를 보호합니다.. 양배추는 또한 장 건강을 지원하는 섬유질이 풍부합니다., 장 건강을 개선하면 피부 건강에도 도움이 될 수 있습니다.. 함께, 양배추는 또한 피부 염증을 완화시키는 효과가 있습니다.. 따라서 양배추는 피부 건강을 유지하고 증진시키는 최고의 식품 중 하나입니다..
양배추 부작용
양배추는 일반적으로 안전한 식품으로 간주됩니다., 대부분의 사람들이 문제없이 섭취할 수 있습니다.. 그러나 양배추에는 황색 색소와 황화물이 포함되어 있습니다., 과다섭취로 인한 소화불량, 가스, 복통 등의 소화기 증상이 나타날 수 있습니다.. 반품, 항응고제, 혈압약 등의 약을 복용하고 있는 경우, 양배추는 혈압을 낮추거나 항응고제 효과를 높여 부작용을 일으킬 수 있습니다., 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다..
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