명상·멘탈케어 힐링/명상

많은 분이 물구나무서기를 단순한 고난도 기술이나 화려한 퍼포먼스로만 생각하시곤 합니다. “나는 유연성도 없고 근력도 부족해서 절대 못 할 거야”라고 미리 포기하시는 분들을 상담할 때마다 저는 늘 이렇게 말씀드립니다. 물구나무서기는 단순히 중력을 거스르는 동작이 아니라, 우리 몸의 중심부(코어)를 단단하게 만들고 척추의 정렬을 재정비하는 아주 훌륭한 기능적 운동입니다. 처음 제 수업을 찾아오셨던 한 직장인 회원님도 “거북목과 굽은 … Read more

혹시 여러분도 설날 명절이 다가오면 어깨가 묵직해지고 허리가 뻐근해지는 기분을 느껴본 적이 있으신가요? “명절이라 바빠서 운동할 시간이 없는데…”라고 생각하며 넘기기 쉽지만, 사실 설날은 우리의 신체 밸런스가 가장 크게 흔들릴 수 있는 시기 중 하나입니다. 저는 지난 12년 동안 통증 관리 전문 필라테스 강사로 활동하며 수많은 회원님을 만나왔습니다. 특히 명절 직후에 찾아오시는 분들을 상담해보면, 공통적으로 호소하는 … Read more

매일 아침 일어났을 때 몸이 무겁게 느껴지거나, 점심시간만 되면 어깨와 목이 뻣뻣해지는 경험을 하고 계신가요? 저의 스튜디오를 찾아주시는 많은 직장인분과 학생분들이 가장 먼저 호소하시는 고민이 바로 건강에 대한 문제입니다. 특히 현대인들은 스마트폰과 PC 사용 시간이 길어지면서 단순한 피로를 넘어 체형 불균형으로 인한 통증을 일상적으로 겪고 계시죠. 단순히 “운동 좀 하세요”라는 말은 해결책이 될 수 없습니다. … Read more

많은 분이 거북목이나 골반 불균형 같은 통증을 느끼기 시작할 때 가장 먼저 고민하시는 것이 바로 대전필라테스를 제대로 가르치는 곳을 찾는 것입니다. 저 또한 12년이라는 시간 동안 현장에서 수많은 회원님과 마주하며 느낀 점은, 단순히 동작을 따라 하는 것보다 ‘내 몸의 어떤 근육이 약해져 있고 어느 부분이 과하게 긴장되어 있는가’를 정확히 파악하는 것이 핵심이라는 사실입니다. 단순히 땀을 … Read more

많은 분이 저를 찾아와 “선생님, 자꾸만 같은 부위가 쑤시고 아파요” 혹은 “왜 똑같은 동작을 할 때마다 특정 부위에만 통증이 느껴질까요?”라는 고민을 털어놓으십니다. 필라테스 강사로서 12년 동안 수많은 체형 교정과 재활을 진행하며 제가 내린 결론은 하나입니다. 우리 몸의 통증은 단순한 근육의 문제가 아니라, 체내 순환이 정체되며 발생하는 ‘어혈’과 밀접하게 연관되어 있다는 사실입니다. 오늘 이 글에서는 단순히 … Read more