1. 생태주의와 나르시시즘
에코이즘은 자신보다 타인에게 초점을 맞추는 성격 특성을 설명하는 비교적 새로운 용어로, 개인의 ‘나’보다 ‘타인’의 욕구와 필요를 우선시합니다.
생태학자는 다른 사람의 필요에 너무 공감하고 민감하여 자신의 필요와 욕구를 무시하는 경향이 있습니다.
또한 나와 타인 사이에 경계선을 긋기 어렵고 타인에게 “아니오”라고 말하기 어려운 특징이 있다.
생태주의의 반대말은 나르시시즘이다.
나르시시즘은 과도한 자아, 권력에 대한 환상, 무한한 성공, 재능, 아름다움 또는 이상적인 사랑, 특히 “공감”의 부족을 특징으로 하는 성격 장애입니다.
나르시시스트는 자존감을 부풀리고 다른 사람들의 지속적인 관심과 칭찬을 필요로 하며 지배적인 사고 방식으로 자신이 다른 사람보다 낫고 특별한 대우를 받을 자격이 있다고 믿습니다.
이제 이 두 용어를 명확하게 이해했으므로 생태주의와 나르시시즘의 특성과 이러한 경향이 사람의 삶에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대해 더 알아보기 위해 이를 기반으로 합시다.
2. 생태주의와 나르시시즘의 특징
생태적 성향을 가진 사람들은 자존감이 낮고 자신을 주장하는 데 어려움이 있습니다.
또한 자기 비판적이며 타인의 필요에 민감하여 타인의 필요를 충족시켜야 한다는 책임감이 강하기 때문에 자신의 필요를 소홀히 한다.
갈등하는 관계가 불편하기 때문에 어떤 상황에서도 자신의 의견을 피력하거나 불편함을 표현하기 어렵고, 이러한 반복되는 성향은 원망과 좌절로 이어질 수 있습니다.
게다가 이러한 성향은 흔히 나르시시즘이라고 불리는 ‘먹이’가 되기에 아주 좋은 조건이라고 볼 수 있다.
반면 나르시시즘은 “자격”이나 “오만함”과 같은 단어와 밀접한 관련이 있습니다.
자신의 능력과 업적을 실제보다 과장하고 항상 남보다 낫다고 믿기 때문에 남을 과소평가하고 자신을 과대평가한다.
그들은 공감 능력이 부족하고 다른 사람을 이해하거나 정서적으로 연결하는 데 어려움이 있으며 깊고 친밀한 관계를 형성하고 유지하는 데 어려움을 겪습니다.
3. 사람들의 삶에 미치는 영향
생태주의와 나르시시즘은 모두 사람의 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
선천적으로 낮은 자존감으로 인해 생태학자가 있는 사람들은 평생 어려움을 겪고 성격적으로 매우 어려워진다.
그들은 의미 있는 관계를 형성하는 데 어려움을 겪을 수 있으며 타인의 감정과 목소리에 더 민감하기 때문에 지속적으로 타인의 필요를 자신보다 우선시할 때 소진을 경험할 수 있습니다.
자기애 주의자들은 또한 공감이 부족하고 다른 사람들과 연결하기 위해 감정적 수준에서 우월하다고 인식하기 때문에 관계를 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
그들은 또한 관심과 칭찬에 대한 지나친 욕구가 상사나 종교와의 갈등으로 나타날 수 있기 때문에 직장에서 어려움을 겪을 수도 있습니다.
그렇다면 우리는 어떻게 생태주의나 나르시시즘을 극복할 수 있을까요? 각 전략에 대한 몇 가지 전략을 살펴보겠습니다.
4. 극복
생태학을 가진 사람들은 자신과 타인 사이에 경계를 설정하고 고수하는 방법을 배워야 하며, 이것이 어려울 수 있지만 작게 시작해야 합니다.
초점을 다른 사람에서 자신에게로 옮겨 자신의 필요와 욕구를 우선시하고, 자신의 감정과 욕구를 더 주의 깊게 검토하고, 이를 근거로 다른 사람에게 “아니오”라고 말하는 것입니다.
또한 인생에서 자기 관리와 자기관을 실천하고, 자신에 대한 부정적인 견해를 인식하고, 이러한 견해에 도전하는 법을 배우고, 자신에 대한 사랑과 자신감을 키우기 위해 노력해야 합니다.
극복하기 위해 고군분투하고 있는 경우 전문가의 도움이 낮은 자존감 및 자신감과 관련된 근본적인 문제를 해결하는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다.
나르시시즘을 가진 사람들에게는 “공감력 개발”과 “반전 사고”, 즉 상대방의 관점을 이해하려고 노력하는 것이 중요합니다.
나르시시즘은 “나”에 초점을 맞추기 때문에 연민을 실천하는 방법 중 하나는 적극적으로 경청하고 다른 사람의 관점에서 느끼고 생각하는 법을 배우고 연습하는 것입니다.
할 수 있습니다.
또한 다른 사람의 끊임없는 관심과 칭찬을 갈망하는 데서 만족을 찾기보다는 자신의 성취를 받아들이고 자신을 소중히 여기는 법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
요약하면 생태주의와 나르시시즘은 개인의 삶에 중대한 영향을 미칠 수 있는 두 가지 중요한 성격 특성입니다.
둘 다 극복하기 어렵지만, 먼저 자신의 성향과 문제를 인식하고 ‘자기 인식’을 향해 노력한다면 더 건강한 자아를 개발하고 보람 있는 관계를 발전시키고 유지할 수 있습니다.