명상·멘탈케어 건강관리

매일 아침, 몸이 무겁게 느껴지거나 소화가 잘 되지 않아 속이 더부룩했던 경험이 있으신가요? 저를 찾아오는 많은 분이 업무 스트레스와 불균형한 식습관으로 인해 체내 순환이 원활하지 않아 고통을 호소하시곤 합니다. 이럴 때 저는 가벼운 스트레칭과 함께 사과식초만들기를 통해 직접 정성껏 만든 발효액을 챙겨 드시는 것을 권해드리곤 해요. 단순히 시중에 파는 액체를 마시는 것과, 내가 직접 재료를 … Read more

“선생님, 분명히 열심히 운동하고 식단도 조절하는데 왜 몸무게가 그대로일까요?” 스튜디오에서 회원님들과 마주 앉아 상담을 진행할 때 가장 많이 듣는 질문 중 하나입니다. 사실 이 질문 뒤에는 ‘나에게 맞지 않는 방식’으로 에너지를 소모하며 지쳐버린 마음이 숨어 있는 경우가 많습니다. 저 역시 초보 시절, 무조건 적게 먹고 무리하게 운동량만 늘리는 방식의 다이어트프로그램을 제 주변에 권했다가 오히려 체력이 … Read more

매년 여름이 다가오거나 환절기에 몸이 무겁게 느껴질 때, 많은 분이 기력 회복을 위해 찾으시는 것이 바로 황절삼입니다. 실제로 통계에 따르면 현대인 중 70% 이상이 만성 피로를 호소하며 체력 증진을 위한 천연 재료에 관심을 보이고 계신데요. 필라테스 강사로서 수많은 회원님을 만나며 느낀 점은, 우리 몸의 컨디션은 단순히 ‘잠’만으로 회복되는 것이 아니라 내부의 에너지가 충분히 채워져야 유지된다는 … Read more

많은 분이 건강한다이어트를 시작할 때 가장 먼저 떠올리는 것이 무엇인가요? 아마도 ‘적게 먹기’ 혹은 ‘무조건 굶기’일 것입니다. “내일부터 밥 한 공기만 먹어야지”, “식사량을 절반으로 줄여야지” 같은 다짐들이죠. 하지만 제가 현장에서 수많은 회원님을 만나며 느낀 것은, 단순히 칼로리 수치만 줄이는 방식은 결국 우리 몸에 ‘비상벨’을 울리게 한다는 사실입니다. 우리 몸은 생각보다 똑똑합니다. 갑자기 영양 공급이 줄어들면 … Read more

매일 아침 스트레칭을 지도하며 만나는 회원님들 중에는 의외로 건강에 대한 깊은 고민을 가진 분들이 많습니다. 특히 기력이 떨어지는 환절기나 중요한 일정을 앞두고 장뇌삼가격을 알아보며 건강을 챙기려는 분들을 상담해 드릴 때면, 단순히 ‘비싼 것이 좋은가’라는 질문보다 ‘어떻게 하면 제대로 된 것을 고를 수 있는가’에 대한 갈증을 더 많이 느끼시는 것 같아요. 제가 필라테스 센터를 운영하며 12년 … Read more